Verdriet en de emoties die gepaard gaan met het verlies van een geliefde is een pijnlijke ervaring en tijdens de vakantie kan het een overweldigende beproeving lijken. Vieren in een tijd waarin we diep verdriet ervaren, lijkt gevoelloos en zinloos. Het lawaai en de activiteit die deel uitmaken van het seizoen kunnen oppervlakkig en tegenstrijdig lijken.
Het leven zoals we het kenden is veranderd en dat vereist op zijn beurt dat we aanpassingen maken. Misschien moeten we onze houding ten opzichte van de feestdagen opnieuw beoordelen en beslissen hoe betrokken we willen zijn, evenals oude tradities wijzigen of nieuwe invoeren. Voorbereid zijn en begrijpen wat u kunt verwachten, kan stress helpen verminderen en ons in staat stellen de vakantie door te komen. Hieronder vindt u een aantal suggesties.
Erken je gevoelens
Geef jezelf toestemming om te voelen wat je ook voelt. Ga er niet vanuit dat je je op een bepaalde manier moet voelen of gedragen. Tranen kunnen een gezonde bevrijding zijn.
Gebed en lofprijzing
‘Heeft iemand onder jullie last? Laat hem bidden. Is er iemand opgewekt? Laat hem psalmen zingen.’ (Jakobus 5:13)
God is trouw. Hij kent je pijn en ondersteunt je er doorheen. Schrijf bijbelverzen op in goed zichtbare gebieden die spreken over Gods liefde en barmhartigheid, zoals: Jeremia 29:11, Romeinen 8:18 en Psalm 145:14. Lofprijs verheft ons hart en verheerlijkt God. Lees Psalm 34:1 en 1 Timoteüs 1:17.
Zorg voor jezelf
Voldoende rust en gezonde voeding zijn belangrijk. Ken je limiet en dwing jezelf niet om meer te doen dan je kunt. Zeg nee tegen activiteiten die meer zijn dan u aankan. Neem de tijd om alleen te zijn en breng tijd door in gebed en meditatie, maak een wandeling, lees een boek of luister naar zachte muziek.
Boodschappen doen
Als je cadeaus moet kopen, overweeg dan om online te winkelen. Hierdoor kunt u winkelen in uw eigen tempo en op een tijdstip dat u goed uitkomt, zonder het lawaai en de eisen van een druk winkelcentrum. Cadeaubonnen vereenvoudigen het proces nog meer en de meeste mensen vinden het leuk om ze te ontvangen.
Decoreren
Beperk vakantiedecoratie of sla het helemaal over. Als je een paar versieringen wilt ophangen, vraag dan een vriend of familielid die je situatie begrijpt om je te helpen.
Onderhoudend
Als u gewend bent om te entertainen, kunt u overwegen het aantal gasten te beperken en alleen naaste familie en/of vrienden op te nemen, of overwegen om het entertainen helemaal over te slaan en in plaats daarvan uitnodigingen te accepteren.
Herinneringen delen
Nodig familie en vrienden uit om hun herinneringen aan uw geliefde hardop te delen of overweeg een kous op te hangen of een speciale doos beschikbaar te hebben waar gasten hun opmerkingen kunnen achterlaten.
Vraag om hulp
Hulp en ondersteuning krijgen van anderen die uw situatie begrijpen, zal een groot verschil maken. Vertel anderen wat je het meest nodig hebt, of het nu iemand is die naar je luistert of iemand die je helpt met een karwei.
Zoek ondersteuning
Word lid van een rouwondersteuningsgroep. Het zal je helpen te beseffen dat je niet alleen bent met je verdriet. Luisteren naar de ervaringen van anderen en te weten komen wat hen heeft geholpen, kan je bemoedigen en troosten.
Maak een verschil
Anderen helpen kan helpen om de aandacht van jezelf en je pijn af te halen. Plaatsen zoals verpleeghuizen, daklozenopvang en ziekenhuizen verwelkomen vrijwilligers. Een vriend of familielid helpen die het moeilijk heeft, kan net zo nuttig zijn.
Stop met vergelijken
Uw gezin vergelijken met andere gezinnen is zinloos en kan tot frustratie leiden. Elke familie bestaat uit unieke individuen. Zoek uit wat het beste werkt voor uw gezin en vier het met dat in gedachten in plaats van anderen te imiteren.
Onthoud dat anderen ook rouwen
Andere mensen rouwen samen met jou om het verlies van een familielid of vriend. Zij hebben uw steun net zo hard nodig als u die van hen. Vragen hoe je kunt helpen en jezelf beschikbaar stellen is belangrijk voor hen en voor jou.
Wees blij met wat je hebt
Hoewel het soms zo lijkt, is uw verlies niet uw hele leven. Overweeg de zegeningen die u nog kunt genieten (dwz geloof, vrienden, familie, werk, huis, gezondheid, enz.) en waardeer ze.
Weet dat je zal overleven
Hoe pijnlijk het verlies ook is, je zult het overleven. Je komt ook de feestdagen door en als je dat doet, ben je sterker en in staat om anderen te helpen.
Onthoud…
Je hoeft niet te genieten of zelfs maar deel te nemen aan de festiviteiten. En je hoeft zeker niet te doen alsof je ervan geniet. Aan de andere kant is het net zo goed toegestaan om mee te doen en te genieten. Laat vreugde op een natuurlijke manier gebeuren. Het mooiste geschenk dat je iemand van wie je houdt kunt geven, zelfs iemand die niet meer bij je is, is om je leven volledig in Gods overvloed te leven.
Overweeg om te schrijven
Het bijhouden van een dagboek kan een manier zijn om in contact te komen en te blijven met je gevoelens. Schrijf zo veel of zo weinig als je wilt. Zelfs een paar zinnen helpen je gefocust te blijven en je perspectief te geven.
Of je er nu voor kiest om de feestdagen op een nieuwe manier te vieren of om helemaal af te zien van het vieren, onthoud dat het leven vol nieuwe mogelijkheden zit. Zelfs veranderingen die we niet hebben uitgenodigd of die we niet willen doorvoeren, kunnen kansen zijn om te groeien en nieuwe wegen te verkennen die we anders misschien niet hadden overwogen.