Heb je het druk… of ga je gewoon niet goed met je stress om? Heb je te veel te doen, maar merk je dat je dingen uitstelt of je prioriteiten niet compleet krijgt omdat je te moe of niet gefocust bent? Het overkomt ons allemaal.

We denken dat we het gewoon druk hebben met vakanties, maar deze tijd van het jaar rennen we ook als kippen los van het hok. Je voorbereiden op de zomer kan hectisch zijn. Het beheersen van stress zou een constante in uw leven moeten zijn, geen uitzondering.

Overwerk en gebrek aan rust veroorzaken gezondheidsproblemen. Stress is de voorloper van veel kritieke ziekten. U kunt voorkomen dat u er het slachtoffer van wordt.

Waarom heb je rust en vrije tijd nodig, fysiek en mentaal?

Laat me je herinneren. Soms rennen we te snel om onszelf te herinneren!! Acupunctuur en Chinese kruidengeneeskunde gaan over stress, overwerk, depressie en angst. Deze factoren zijn van invloed op uw gezondheid. Wees bewuster en je kunt verbeteren hoe je je voelt. Bewustwording zorgt voor meer controle over je gedrag.

#1. Stress is een voorloper van alle soorten lichamelijke en emotionele gezondheidsproblemen. Het leidt tot chronische pijn, angst en depressie. Heb je een van deze? Vertraag dan. Ademen. Als je aan het rijden bent, probeer dan in het “nu” te zijn. Adem dieper en ontspan je buikspieren, borstkas en middenrif. Voel die adem tot aan je tenen… Heb dat “aha”-moment. Nu je in het nu bent, doe het nog een keer… kijk om je heen en geniet van wat je ziet en voelt. Is het voor jou anders?

#2. Gebrek aan rust verhindert dat het lichaam geneest en verjongt. Het veroudert je! Het weerhoudt je ervan om alles te zijn wat je kunt zijn. Voldoende rust geeft je meer mentale en fysieke controle en energie. Ga dus eerder naar bed. (Heel erg bedankt voor TiVo- en DVR-opnames – u hoeft niet laat op te blijven om uw favoriete programma’s te bekijken).

Rust geeft je geest, je metabolisme en wilskracht zuurstof!

#3. Slechte voeding en slechte voedingskeuzes gaan meestal gepaard met overwerk en overbelasting. “Ik heb geen tijd om gezond voedsel te bereiden, dus ik pak gewoon iets onderweg.” Niet! Fastfood zit vol met vet, natrium en chemicaliën die verslechteren hoe je je al voelt. Maak tijd voor het plannen van maaltijden. Jij bent zo belangrijk! Geef goede voeding alsjeblieft niet op… pas aan, maar negeer niet al het werk dat je er tot nu toe in hebt gestoken. Je hebt een grotere kans van slagen als je de dag plant in plaats van de maaltijd. Denk na over je totale voeding, en wat je wilt eten voor ontbijt, lunch en diner. Plan het dan in. Als je dat eenmaal hebt gedaan, is de uitvoering eenvoudig.

Je eerste rijkdom is je gezondheid. Zorg ervoor.

Bron: Dr. Kathleen Albertson, PhD

Door Vakantie