Categorieën
blog

4 stappen om af te vallen tijdens de feestdagen

Zelfs als je al maanden aan het afvallen bent en wat tractie hebt ontwikkeld met je succes, zijn de feestdagen een moeilijke tijd om af te vallen. Als u net bent begonnen met uw plan voor gewichtsverlies en fitness, is het misschien nog moeilijker. Wees echter nooit bang! Er zijn verschillende manieren om de verleidingen van de feestdagen te weerstaan, zodat u een voorsprong kunt nemen in plaats van spijt te hebben van het seizoen. Als je denkt dat afvallen tijdens de vakantie onmogelijk is, denk dan nog eens goed na! Volg deze vier stappen en u zult er zeker van zijn dat u uw inspanningen om af te vallen tijdens elke vakantie volhoudt.

1. Bereid jezelf voor op succes met de juiste instelling.

Veel mensen verslaan zichzelf voordat ze zelfs maar beginnen, omdat ze aannemen dat ze alleen maar omdat het de feestdagen zijn dat ze te veel kunnen eten. Als je jezelf toestaat om van elke gelegenheid te genieten en als je de houding aanneemt van “waarom niet, is het vakantie?” je zult uiteindelijk veel aankomen. Tijdens de feestdagen zijn er volop mogelijkheden om te genieten. Er zijn ook veel mogelijkheden om uw fitnessroutine over te slaan. Als je ingaat met de houding dat dit een gegeven is, grijp je elke kans aan om te veel te eten en je training over te slaan. Als je door deze tijd heen wilt blijven afvallen, moet je toegewijd blijven. Je moet de houding hebben dat deze periode niet anders is dan elke andere periode.

2. Plan vooruit om verleiding te voorkomen.

Het is waarschijnlijk dat u tijdens de feestdagen veel feesten zult bijwonen. Als je je aan je eetschema wilt houden terwijl je toch van de feestjes geniet, moet je vooruit plannen. Verhonger jezelf niet voor grote evenementen! Eet een kleine, gezonde maaltijd voordat je vertrekt. Zo heb je niet zo’n honger als je op het feest aankomt. Als je geen honger hebt, zul je minder snel van alles op het feest genieten.

3. Plan je cheats van tevoren.

Voor het geval u denkt dat de laatste tip u ervan weerhoudt om te genieten van heerlijk vakantievoedsel, is het belangrijk op te merken dat u kan verwen jezelf hier en daar tijdens de vakantie. Eén traktatie gaat niet door je heen (tenzij je het toelaat). Plan wat je gaat doen voordat je naar een feest gaat of naar een evenement gaat. Ga je genieten van een brownie? Ga je jezelf trakteren op een cheesy voorgerecht? Als u van tevoren beslist, is de kans kleiner dat u alles opeet zodra u aankomt.

4. Werk in lichaamsbeweging waar u maar kunt.

Zelfs met de beste bedoelingen kan het zijn dat u tijdens de vakantie meer gaat eten dan u van plan bent. Om dit te overwinnen en u te helpen op het goede spoor te blijven, moet u tijdens de vakantieperiode zoveel mogelijk sporten. Dit zal u helpen de extra calorieën die u verbruikt te overwinnen en u te helpen gefocust te blijven op uw doelen.

Bron: Sue Heintze