7 tips om gezond te blijven tijdens de feestdagen

Naarmate we de gelegenheden en het koudere klimaat naderen, wordt de lucht bovendien droger, waardoor het eenvoudig is om uitgedroogd te raken zonder dat je het ziet! Door gehydrateerd te blijven, kunt u spierzwakte en luiheid vermijden en tegelijkertijd uw ongevoelige gestel versterken! Vloeistofaanpassing is absoluut noodzakelijk om uw kerntemperatuur betrouwbaar te houden en u vervolgens warm te houden!

Een paar soorten voedsel camoufleren zichzelf als vast voedsel, maar eigenlijk zijn ze net zo verschrikkelijk als waardeloos voedsel. Deze levensmiddelen worden regelmatig afgebeeld of gemarkeerd met “solide” kreten of namen. Een paar gevallen bevatten gebundelde groentechips, natuurlijk zoet en zonder calorie-kookplons. Pas op voor bevestigingen die voordeliger klinken dan ze in werkelijkheid zijn. Agave-nectar wordt bijvoorbeeld regelmatig afgebeeld als een laag glycemisch bestand, maar bevat alleen suikers en vier calorieën per gram.

Veel rust en rust kan anticiperen op onzorgvuldig knabbelen en eten gedurende de dag. Als we geen ontspannende rust krijgen, neemt onze honger toe omdat onze hormonen, ghreline en leptine, onze hunkering versterken. Houd een goed rustplan aan en vermijd te dommelen voorbij het punt van geen terugkeer of te weinig.

Houd een standaardkalender bij. Gezond eten

Gelegenheden betekenen vaak uitslapen, laat in slaap vallen, het ontbijt overslaan of overmatig suikerhoudend voedsel eten. Hoewel voeding een essentieel onderdeel is van de kerstperiode, moet je onthouden dat je je kalender er niet omheen draait. Niettegenstaande wanneer u niet naar uw werk hoeft te gaan, verwacht dat u wakker wordt, rust en eet rond een situatie die niet te onderscheiden is van u zou doen in het geval dat u aan het werk was. Bovendien, onthoud u van overmatig eten van dag tot dag en zorg ervoor dat u een gezond eetpatroon aanhoudt.

Mijn avontuur naar een plantaardige eetroutine was gevormd met beperkte gegevens, onbedoelde schade door dierbaren en uitgebreidere sociale gewichten. Enorme aantallen van jullie zijn er een paar tegengekomen, maar vandaag, ongeveer 30 jaar nadat mijn reis begon, hebben we momenteel onmogelijke middelen om onze plantaardige excursie snel en gemakkelijk te laten verlopen. Medio 2017 verspreidden we een artikel in de Journal of Geriatric Cardiology over plantaardige voeding en het gaf me de kans om het schrijven te controleren op vooruitgang in plantaardig voedsel. Ik heb een mede-schepper aan dat artikel toegevoegd, de vorige NASA-wetenschapper en metabolische meester, Ray Cronise. Hij is de persoon achter Magician, Penn Jillette’s verbluffende 100-pond. gewichtsvermindering en plantaardig eetpatroon veranderen. Hij heeft gewerkt aan de convergentie van plantaardig eetregime en gezondheid / levensduur verkennen en brengt een volledig nieuw gezichtspunt over naar de tafel

Bron: Fehad Hasan