Categorieën
blog

8 tips om vakantiestress te vermijden

De drukte van de naderende feestdagen is een uitstekende reden om een ​​paar momenten door te brengen met het verjongen van ons lichaam en onze geest. Feestjes op de feestdagen, naar het winkelcentrum rennen en zich voorbereiden op gasten maken deel uit van de seizoensgebonden opwinding, maar creëren ook extra stress die kan leiden tot extra pijntjes en kwalen.

Als massagetherapeut die is opgeleid in MFR (Myofascial Release), zie ik de tol die vakantiestress van mijn klanten eist, waardoor het voor hen alleen maar moeilijker wordt om van de tijd met familie en vrienden te genieten. Hier zijn een paar tips om u te helpen de feestdagen door te komen en gezond het nieuwe jaar in te gaan.

1. Maak een wandeling met een vriend. Slechts 20-30 minuten kunnen uw energie een boost geven en uw humeur verbeteren. Denk er niet te veel over na. Pak gewoon je sneakers, een vriend, partner, kind of de hond van het gezin en ga naar buiten voor een frisse neus.

2. Dompel onder in het bad. Heet water kalmeert de spieren en verlicht de geest. Een beetje lavendelgeur verbetert de ontspanning, en ademende geuren zoals rozemarijn en eucalyptus kunnen de congestie die in deze tijd van het jaar zo vaak voorkomt, helpen verlichten. Vind essentiële oliën in geuren waar je van houdt en bewaar ze in de buurt van het bad.

3. Drink veel vers water. Mensen verwarren de drang naar dorst vaak met honger, waardoor ze meer gaan snacken dan nodig is. Water spoelt de afvalstoffen en gifstoffen weg die vaak tijdens de feestdagen opduiken.

4. Help een ander. Een zekere manier om je op te vrolijken en je van binnenuit goed te laten voelen. Bekijk lokale goede doelen voor voedselacties, Toys for Tots en andere manieren om anderen vreugde te brengen tijdens de vakantie.

5. Eet extra groenten en fruit. Gezonde snacks zoals worteltjes en appelschijfjes vullen je en laten je minder verlangen naar de onvermijdelijke chocolade, cake en calorierijke lekkernijen die overal in deze tijd van het jaar te vinden zijn.

6. Ademen! De wetenschap heeft bewijs dat 20 minuten ademen met een langzame uitademing de “ontspanningsreactie” zal veroorzaken en zowel gespannen geesten als lichamen zal kalmeren. Het is gemakkelijk en gratis. Probeer het!

7. Luidkeels lachen. Het verbrandt calorieën, vermindert stress en betekent meestal dat je plezier hebt. Deel de lach door met het hele gezin naar een komische film te kijken.

8. Wees dankbaar voor de geschenken van liefde en vriendschap. We zitten hier echt allemaal samen in, en hoe gestrest we ook zijn, het helpt om aan alle dingen te denken waar we echt dankbaar voor moeten zijn.

Doe je best om een ​​gelukkig en gezond vakantieseizoen te hebben door een paar van mijn tips uit te proberen. Tijd nemen om voor jezelf te zorgen is het beste cadeau dat je kunt geven, en de beloningen zullen lang duren nadat het inpakpapier is gerecycled.

Bron: Thor Hanson