Zoals velen wist ik dat ik weer de weg op zou gaan, het was een kwestie van wanneer niet. Ik wilde weten, was het veilig? Is het geschikt voor mij en kan ik het laten werken gezien de postpandemische omgeving? Mijn beslissing om weer op pad te gaan was gebaseerd op hoe gezond ik was, dus voordat het telefoontje kwam, wist ik dat ik mijn kennis en voorbereidingen optimaal moest benutten om ervoor te zorgen dat ik weer met vertrouwen kon reizen.
Ik had altijd beweerd dat beweging, voeding en herstel belangrijke onderdelen waren van wat reizigers moesten doen, en nu was het tijd om mijn eigen voorbereidingen op deze gebieden een tandje bij te zetten. Als voorstander van goed slapen en het kunnen meten, had ik een paar hulpmiddelen tot mijn beschikking. Het belangrijkste voor mij was dat ik de kwaliteit van mijn slaap kon meten, om er zeker van te zijn dat ik goed uitgerust was, want ik wist uit pre-pandemische tijden dat de slaap weer zou worden verstoord. Het boek Peak Performance van Brad Stulberg en Steve Magness klopte echt voor mij, ze suggereren dat we niet ondermaats presteren door een gebrek aan bekwaamheid, maar door een gebrek aan voldoende herstel. Ik nam dat ter harte. Ik verhoogde mijn spel van mijn wekelijkse 2 tot 3 runs naar 4 tot 5 plus evenredige ontspannings-, yoga- en stretchingsessies.
Ik kon mijn voortgang meten en volgen door een mix van subjectief gevoel en apps die ik gebruik en aanbeveel aan andere mensen die ik raadpleeg binnen de Travel Wellness-ruimte. Ik richtte me toen op wat ik graag zie als game-changers op het gebied van welzijn voor mensen op de weg, Adaptogens.
Ik gebruikte adaptogenen voorafgaand aan de pandemie en zal ze blijven gebruiken. Ze geven me veel troost in wat ze me kunnen helpen bereiken in termen van het afweren van ongewenste gezondheidsproblemen die met name relevant zijn in postpandemische tijden.
Het zijn Heilige Basilicum, Amla, Rhodiola en Zoethout. Ik concentreerde me op deze 4 omdat ze binnen handbereik waren en ik ze eerder had gebruikt. Waarom heb ik deze anders gekozen? Nou, ze zijn relatief gemakkelijk te bemachtigen, zelfs nu in tijden van COVID. Drie zijn op zichzelf krachtige adaptogenen en de vierde is een milde adaptogen met een staat van dienst als antivirale krachtpatser. Alle vier hebben, indien therapeutisch gebruikt, zeer adaptogene en antivirale eigenschappen. Dit was belangrijk voor mij omdat ik de wetenschap wilde die deze ondersteunde. De wetenschap zegt dat ze allemaal door de HPA-as van het lichaam werken en een actie in twee richtingen hebben in hun mogelijkheden. Dit betekent eenvoudigweg dat ze intelligent in het lichaam werken en gedurende een lange periode kunnen worden ingenomen met toenemende voordelen. Dit is een zorgverzekering waar ik van hou!
Heilige basilicum, ook bekend als Tulsi, is een krachtige antioxidant en antiviraal. De reden dat ik het gebruik, is dat het de aanwezigheid van twee krachtige antioxidanten superoxide dismutase en superoxide catalase verhoogt, beide zijn nuttig om mijn lichaam te helpen ontgiften. Het eerste wat me opviel toen ik het in een therapeutische dosis nam, was dat ik een onmiddellijk gevoel van rust over me had. Het mooie van Tulsi is dat je het in theezakjes kunt vinden, het reist goed en is overal verkrijgbaar.
Het tweede adaptogeen is Amla, ook wel de Indiase kruisbes genoemd. Het is de op één na hoogste vrucht in vitamine C en het verslaat mijn vervelende winkelgekochte vitamine C zonder twijfel, tenzij het begeleidende flavonoïden zoals rutine en quercetine bevat. Toen ik Indiase kruisbes niet kon vinden, stond ik erom bekend dat ik vitamine C gebruikte, wat me wat waarde zal geven. Hoewel amla een milde aanpassing is, is het een uitstekende keuze met bewezen gedocumenteerde validiteit vanwege de hoge hoeveelheid vitamine C die het bevat. Voor mij was de truc met vitamine C om het naar darmtolerantieniveaus te brengen om een therapeutische dosis af te geven (het kan voor jou anders zijn). Dit kan soms onaangenaam zijn, maar toen ik dat eenmaal heb gedaan, heb ik me net onder dat niveau kunnen terugtrekken en heb ik nog steeds de voordelen ervan kunnen maximaliseren.
De derde is Rhodiola, ook bekend als Winterkers of Arctic Root. Het is geweldig voor chronische stress en uitputting van het immuunsysteem. Het is een goed onderzocht adaptogeen en heeft aanzienlijke uitgebreide voordelen. Het is neurobeschermend, hepatobeschermend en radiobeschermend. Radiobescherming is heel belangrijk voor ons nu we de wereld rondreizen en worden blootgesteld aan meer dan ons deel van kosmische en niet-ioniserende straling. Van Rhodiola is ook bekend dat het vermoeidheid helpt verminderen, ik ben er alleen al om deze reden dol op. Als verkoelend adaptogeen is het minder waarschijnlijk dat het overstimulatie en nervositeit veroorzaakt. Het enige dat ik over Rhodiola zou willen zeggen, is dat het een vrij scherpe smaak heeft. Als je het niet graag buiten het eten eet, wees dan voorzichtig met hoeveel je in je smoothie of drankje doet, omdat het de smaak kan verstoren.
Tot slot Zoethout, hier moet ik een beetje voorzichtig mee zijn omdat hoge bloeddruk een geschiedenis heeft in mijn familielijn, dus ik gebruik het spaarzaam. Ik heb het ook niet over de zoete, gesuikerde zoetwaren, ik bedoel het sap van de zoethoutwortel. Als je geen toegang hebt tot takjes zoethout, kun je waarschijnlijk het in de winkel gekochte type gebruiken voor enkele van de heilzame aspecten van de pure wortel. U wilt echter een beetje gebruiken, omdat u niet wilt dat de suiker de gunstige effecten van zijn adaptogene eigenschappen overheerst. Zoethout kan worden gebruikt voor bijnierinsufficiëntie, ook wel bijniervermoeidheid genoemd. Dit is waar zoethout goed tot zijn recht komt voor ons reizigers, bijniervermoeidheid is een van die dingen die frequent vliegen uitdagen. Zoethout kan ook worden gebruikt om de cortisolspiegel in evenwicht te brengen en het is een immunomodulator.
Ik hou de dingen graag simpel, dus hoe ik deze adaptogenen gebruik, ik doe altijd heilige basilicum-theezakjes bij me als ik op reis ben, dit is mijn favoriete adaptogene kruid en het heeft me nog niet in de steek gelaten. Als ik thuis ben, heb ik de neiging om Amla in mijn smoothie te nemen, wat het een lekkere smaak kan geven, of ik combineer Amla met Rhodiola en zoethout om een hete kruidenthee te maken die ik thuis kan gebruiken. Dit betekent dat ik altijd iets aan de kook heb dat ik ’s ochtends kan opwarmen en een goede kop goedheid kan krijgen.
Terwijl ik wacht op die “OPROEP” om weer de weg op te gaan, heb ik een toenemend gevoel van paraatheid, vitaliteit en ruimte, ook al hebben de stress van het niet op de weg zijn een andere wending genomen in termen van werken van thuis en jongleren met andere prioriteiten. Nu er een postpandemisch reislandschap op ons wacht, kunnen we alleen maar veerkracht opbouwen. Ik hoop dat dit nuttig is geweest, dit is mijn ervaring met een hele goede groep adaptogenen die een plaats hebben verdiend in mijn reiswellness-toolkit.
Referenties
Heilige Basilicum – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5376420 /
Amla – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21317655