Categorieën
blog

Hoe u uzelf door de feestdagen heen kunt helpen als u rouwt?

Verdriet is de innerlijke reactie op verlies, het verdriet, het verdriet en de pijn die eindeloos lijkt. Rouw is al die dingen en meer die openbaar zijn en die je met anderen deelt. Rouw is gezond. Rouw zonder rouwen brengt veel extra pijn en onnodig lijden met zich mee, dat op vakanties vaak intens naar voren komt.

Het “jaar van de eersten”, de eerste Kerstmis, Chanoeka, Thanksgiving, jubilea, verjaardagen, reünies, de eerste dingen zonder de geliefde, worden vaak nog erger gemaakt wanneer rouwenden zich niet laten gelden over wat ze wel en niet kunnen doen bij elke van de primeurs. Hier zijn verschillende overwegingen om het eren van uw geliefde en uzelf in deze belangrijke tijden te vergemakkelijken.

1. Maak aan uw familie en/of vrienden bekend wat u wel en niet kunt doen. Maak als eerste rouwende uw behoeften bekend aan alle betrokkenen. Haal desnoods iedereen ruim voor de vakantie bij u thuis en vertel hoe u deze vakantie wilt vieren. Bespreek wat er kan worden toegevoegd aan of verwijderd van de gebruikelijke viering.

Als het evenement normaal gesproken bij u thuis werd gehouden, wilt u misschien uit eten gaan, dit jaar iemand anders het laten houden of anderen meer verantwoordelijkheid laten nemen om de last van uw schouders te nemen. Het is prima om nee te zeggen, en naarmate je verdriet in de loop van de tijd verandert, kun je oude verantwoordelijkheden op je nemen of aanvullende wijzigingen aanbrengen.

2. Je hoeft het niet te doen zoals het altijd werd gedaan. Tradities kunnen veranderen, ook al zijn ze vele jaren oud. Je kunt zelfs een nieuwe traditie beginnen. Wat je ook denkt dat het moeilijkste deel van de vakantie voor je zal zijn, kan worden gewijzigd, op een ander tijdstip worden gehouden of voor dit jaar worden weggelaten. Doe wat je voelt, het zal onnodige stress en verdriet verminderen. Alles wat uit het ene jaar is weggelaten, kan het volgende jaar altijd weer worden teruggebracht. Laat uw geloof uw gids zijn en gebruik het voor de kracht die het geeft.

3. Er is niets mis met het verminderen van de tijd die je aan evenementen besteedt. Ongeacht wat anderen in uw familie doen, vertel vóór elke vakantie of elk feest aan alle betrokkenen wat uw deelnameniveau zal zijn. Jij alleen weet wat je energieniveau is en wat je bronnen aan kunnen zonder al te veel inspanning. Voel je vrij om te zeggen dat je eerder vertrekt, niet deelneemt aan een of meer aspecten van de viering, naar buiten stapt of later naar het evenement komt.

4. Zorg ervoor dat je je overleden geliefde symbolisch eert. Maak er een gewoonte van om de herinnering aan uw geliefde te gedenken bij een groot familie-evenement. Steek een kaars aan, breng een toast uit, toon een foto of fotoalbum, neem het favoriete dessert of de maaltijd van de overledene, bid een gebed, toon of geef iets dat hij/zij heeft gemaakt, plaats een bloem op een speciale plek op tafel of laat er een achter ruimte aan tafel leeg (laat iedereen op verschillende plaatsen zitten). En het is oké als er tranen vloeien. Het is normaal, normaal, normaal.

Vergeet perfect. De ideale of perfecte vakantieviering bestaat zelden. Stel jezelf niet op door te anticiperen op perfectie. Weiger tegelijkertijd om je verwachting te laten vertellen dat het hele tafereel een grote bron van leed zal zijn. Beheer uw anticipatie ijverig. Houd het simpel en concentreer u op de waarden, overtuigingen, vreugde en wijsheid van uw geliefde. Geef jezelf een cadeau van je geliefde en onthoud dat lachen en een glimlach nog steeds belangrijke onderdelen van het leven zijn.

Ten slotte zijn hier negen uitspraken om u te helpen een plan voor vakanties en vieringen te ontwikkelen. Geavanceerde planning is essentieel. Vul elke open ruimte in. Schrijf zoveel als nodig is.

Mijn vakantieplan

1. Ik denk dat het moeilijkste deel van de komende vakantie zal zijn: ___________________.

2. Ik geloof dat de moeilijkste mensen om mee samen te zijn zullen zijn: _____________________.

3. De meest geruststellende gedachte over de komende vakantie is: _________________________________.

4. De mensen waarvan ik denk dat ze het meest behulpzaam voor mij zullen zijn, zijn: ________________________.

5. De woorden die ik deze feestdagen echt moet horen zijn: ________________________.

6. Ik zal de herinnering aan mijn geliefde op deze feestdag vieren door: _________________.

7. Ik vertel mijn familie/vrienden wat ik wel en niet mag doen op deze feestdag door: __________.

8. Ik zal mijn deelname aan de festiviteiten herschikken door: __________________________.

9. Om mijn plan te verwezenlijken, is het eerste wat ik zal doen: _______________________.

Deel uw plan, indien en wanneer van toepassing. Met de hulp en medewerking van iedereen kunnen jij en alle familie en vrienden de speciale dagen doorkomen en een geleefd leven vieren.

Bron: Lou LaGrand