Doe het gewoon! Zo simpel is het en hier is hoe!
Ik weet dat het al moeilijk is om in een oefenprogramma te passen als je op een normale dag niets beters te doen hebt, en als je dan de feestdagen toevoegt, komen je prioriteiten voor lichaamsbeweging helemaal onderaan de lijst te staan. Heck, ik zou zo ver gaan om te zeggen dat het van de meeste mensen op de lijst valt, als het er zelfs maar op stond.
Laten we dus zeggen dat gezond en fit blijven tijdens de feestdagen op uw prioriteitenlijstje staat. Ten eerste, voor de duidelijkheid, we willen niet nog meer stress toevoegen aan de toch al hectische vakantieperiode door te proberen uw normale trainingsprogramma aan te houden. Het is echter belangrijk om actief te blijven, niet alleen voor uw gezondheid, maar ook voor uw geestelijke gezondheid! Actief zijn tijdens uw vakantieseizoen geeft u meer energie, helpt stress te verminderen en helpt een deel van de extra calorieën die u verbruikt te compenseren.
Dus, wat is er voor nodig om die balans te vinden? Welnu, ik heb een aantal handige tips verzameld voor uw Happy Holiday Exercise-plezier! J
TIP #1 Wees voorbereid!
Hé, het is niet voor niets tip nummer één! Dit is het belangrijkste. Zorg ervoor dat u alle reizen die u maakt plant. Onthoud dat je niet wilt dat dit extra stress oplevert en we weten allemaal wat er gebeurt als we ergens niet op voorbereid zijn. Controleer het gebied waar je gaat zijn voor paden of parken waar je kunt wandelen of rennen. Gebruik het internet, het is een geweldige tool en je kunt er alles vinden!
Zoek lokale sportschool aanbiedingen. Bel ze en ontvang hun vakantie-uren en plan uw trainingen nog voordat u vertrekt. Maak niet de fout om te zeggen: “Oh… ik zal het er wel ergens in persen!” Dit is uw gezondheid, het is net zo belangrijk als al het andere dat u doet. Oh….en er is ook geen reden om je schuldig te voelen als je voor jezelf zorgt, dus dat is geen excuus! J
Logeren in een hotel? Bel ze om te zien wat voor soort fitnesscentrum ze hebben. De meeste hotels hebben tegenwoordig fitnesscentra. Ze zijn misschien niet zo geweldig als je sportschool, maar onthoud dat het belangrijk is om actief te blijven. Het hoeft niet de Taj Mahal van sportscholen te zijn (spelt u dat zo?)!
TIP #2 Gebruik je lichaam!
Wanneer heb je voor het laatst een totale, intensieve lichaamsgewichttraining gedaan? Juist, lichaamsgewicht! Overal lijken mensen deze oefeningen te vergeten, maar toch leveren ze fenomenale resultaten op, om nog maar te zwijgen van het feit dat ze geweldig zijn voor onderweg!
Hier is een lichaamsgewichtcircuit voor onderweg! Push-ups, Overhead Squats (houd gewoon je handen boven je hoofd, als je iets wilt vasthouden om gewicht toe te voegen, dat is geweldig) Teenaanrakingen (lig op je rug met je voeten rechtop in de lucht, reik en raak je tenen aan terwijl je je buikspieren aanspant.) Doe elk van deze oefeningen totdat je faalt en beweeg van de ene oefening naar de andere met weinig tot geen rust gedurende 5 sets. Je krijgt een training!
TIP #3 Ga uit je hoofd!
Ja, dat klopt, ga uit je hoofd. U zult een miljoen redenen vinden waarom u tijdens de vakantie niet kunt sporten als u dat wilt. De sleutel is om de beslissing te nemen en het gewoon te doen! Het is jouw gezondheid, het is belangrijk, het is oké! Waar het echt op neer komt, is hoe bereidwillig ben je en is je gezondheid belangrijk genoeg voor JOU?
Er zijn allerlei soorten oefeningen van het gebruik van bands, lunges, squats, push-ups, crunches voor de tv en de lijst gaat maar door. Wat dacht je van vrijwilligerswerk om sneeuw te scheppen, wat bladeren te harken, met kinderen te spelen, of gewoon elke dag te joggen of wandelen!
Fijne feestdagen voor jou!