Als je denkt dat het winkelcentrum een stressvolle plek is tijdens de feestdagen, ben je in december niet in een tweede klaslokaal geweest. Leraren van de basisschool rennen praktisch naar de drukke winkelcentra voor rust en ontspanning! Ja, dat is overdreven, maar niet veel.
Als je een klasleraar bent die vecht tegen je stressniveaus in december, zijn hier zeven ontspannende manieren om je gezond verstand terug te krijgen.
1. Minder vakantieprojecten
Ik ben ooit de koningin van de vakantieprojecten in de klas geweest (tenminste ik dacht dat ik dat was), ik spreek uit ervaring. Het is beter voor jou EN VOOR JE STUDENTEN om een of twee vakantieprojecten te selecteren en de rest los te laten. Mijn klaslokaal zag er misschien super schattig uit, maar mijn studenten en ik waren ellendig om alles af te krijgen. Je studenten zullen rustiger zijn en je stressniveau zal onmiddellijk dalen als je je terugtrekt op de projecten.
2. Klassieke muziek
Altijd een winnaar, klassieke muziek is een van de beste hulpmiddelen om stress te verlichten in de klas. Andere soorten muziek zullen ook werken, maar studies hebben aangetoond dat het luisteren naar klassieke muziek mensen helpt om minder te eten en hun voedsel langzamer te verteren. Nou, dat is iets om enthousiast van te worden! Dus trek wat Vivaldi, Händel of Bach aan en kijk hoe de muzikale magie zich ontvouwt.
3. Schetsen
Onderschat de kracht van tekenen niet! Er is iets dat ‘flow’ wordt genoemd en waarvan kunsttherapeuten zeggen dat het gebeurt als we schetsen of krabbelen. Het betekent dat we volledig betrokken raken en zelfs een meditatieve staat kunnen benaderen. Voor studenten kan schetsen hun gedachten verlossen van zorgen of stress en een gevoel van rust teweegbrengen. Voor leraren is schetsen een ideale activiteit tijdens overgangstijden gedurende de schooldag en een echte decemberstressverlichter.
4. De dag beginnen met een vrolijk bericht
Het klinkt misschien oubollig, maar onderzoeken tonen aan dat het in een positief kader plaatsen van onze geest kan helpen om stress te verlichten en ons zelfs meer zelfvertrouwen te geven. Eenvoudige oefeningen, zoals de leerlingen vragen om elk één ding te delen waar ze dankbaar voor zijn, of een vriendelijke daad die ze iemand vandaag zouden kunnen tonen, zijn gemakkelijk en effectief. Ze helpen ons af te leiden van wat we als negatief of stressvol ervaren en voegen rust en duidelijkheid toe aan de lesdag.
5. Rekken
Honden en katten zijn geweldig in deze tijd. Is het je opgevallen hoe ze zich gewoonlijk uitrekken voordat ze opstaan? Zacht rekken van spieren verlengt ze en verlicht daarbij stress. Weten welke spieren moeten worden uitgerekt, is de sleutel. Suite 101 biedt enkele eenvoudige rekoefeningen die u en uw leerlingen samen kunnen oefenen. http://www.suite101.com/article.cfm/working_mothers/27221
6. Spelletjes spelen
We hebben allemaal de uitdrukking “lachen is het beste medicijn” gehoord. Er is geen betere stressverlichter dan goed te lachen, en een van de beste manieren om lachen te bevorderen is door klassikale spelletjes. Nog beter, het gebruik van klassikale spellen van hoge kwaliteit ondersteunt het leren terwijl studenten lachen. Dat is een winnende combinatie! Je kunt uitstekende leerspellen in de klas vinden bij Teacher Treasures. http://teachertreasures.com
7. Diepe ademhaling
Misschien is de meest effectieve stressverlichtende techniek ook de gemakkelijkste. Diep ademhalen is een oude praktijk die je geest kan zuiveren, je lichaam van zuurstof kan voorzien en je kan helpen focussen. Het verlicht zeker stress! Oefen met uw leerlingen diep (stil) ademhalen. Die paar seconden hebben de kracht om verbazingwekkende rust in je lesdag te brengen.
Laat je deze feestdagen niet op de rand van waanzin in je klaslokaal duwen. Zet Vivaldi op, haal diep adem en geniet van een rustige decembermaand.