Categorieën
blog

Vakantiedagboektherapie

Het vakantieseizoen is een tijd van groot feest, maar als je onlangs iemand hebt verloren die heel dicht bij je stond, kunnen de feestdagen pijnlijk en moeilijk te verdragen zijn. Je treurt, maar toch verwacht iedereen dat je meedoet in de goede tijden.

Evenzo, als u een dierbare bent verloren tijdens een vakantie in een vorig jaar, kan het seizoen daarna een moeilijke uitdaging voor u zijn.

Als dit jou beschrijft, onthoud dan eerst dat het volkomen oké is dat je tegenstrijdige gevoelens en ups en downs hebt. Je verdriet proberen te onderdrukken of te maskeren helpt niet, want het zal uiteindelijk naar boven komen. Het volledig ervaren van je gevoelens is de beste manier om ze te verwerken.

Een veilige en effectieve manier om je verdriet te verwerken en een manier te vinden om weer van de vieringen te genieten, is door je dagboek te gebruiken.

Verzamel herinneringen aan eerdere vakanties die je met je geliefde hebt gedeeld. Foto’s en brieven, recepten of krantenknipsels, favoriete ornamenten, sieraden of prullaria. Als ze passen, plak of plak je een of twee hiervan in je dagboek. Je dagboek ben jij, en je geliefde is een deel van jou.

Maak een lijst van vakantie-evenementen en tradities die je met je geliefde hebt gedeeld. Voor ten minste enkele items op uw lijst, duikt u diep in het geheugen, herinnert u zich en schrijft u zelfs kleine details op: de boog van opa’s wenkbrauw terwijl hij naar u keek over de Thanksgiving-tafel; het grappige liedje dat mama altijd zong toen ze de kerstboom aan het versieren was; zoals je oudere broer altijd degene zou moeten zijn die de kaarsen aansteekt.

Het beschrijven van deze herinneringen zal waarschijnlijk pijnlijk zijn en u kunt zeer emotioneel worden terwijl u in uw dagboek schrijft. Als dat zo is, neem je dagboek dan in kleine doses op en schrijf elke dag een klein beetje totdat het geleidelijk gemakkelijker wordt. Geef jezelf toestemming om zoveel te huilen en te ventileren als je nodig hebt.

Denk na over welke vakantietradities die je vroeger deelde, degene zijn die je wilt voortzetten en welke je wilt laten vallen. Zoek er een of twee die je zachtjes zullen herenigen met je verloren geliefde; maar voel je niet genoodzaakt om dat grote diner te koken of die feestjes bij te wonen als je geen zin hebt.

Houd ook een dagboek bij over uw gedachten en verwachtingen voor de feestdagen. Maak een plan dat beheersbaar en specifiek is. Overweeg manieren om uw geliefde tijdens de feestdagen te eren, zonder het risico te lopen dat u emotioneel instort. Geef bijvoorbeeld in hun naam aan een goed doel of deel tijd met een gemeenschappelijke vriend of een familielid dat ook rouwt. Breng de dag door met het luisteren naar kerstliederen in plaats van naar feestjes te gaan; of de verantwoordelijkheid op je nemen voor het koken van die kalkoen, ook al heb je het nog nooit gedaan, gewoon omdat pap het altijd deed.

Nadat je je verdriet voorzichtig in je dagboek hebt verwerkt en een redelijk plan voor je vakantie hebt gemaakt, ben je veel beter voorbereid om met je emoties om te gaan als ze zich voordoen in dit meest gevoelige seizoen.

Als het voorbij is, reflecteer je natuurlijk op je ervaringen in je dagboek, kijk terug naar de herinneringen die je in het boek hebt opgenomen en vind nieuwe kracht en vertrouwen door de voortdurende relatie met je geliefde die je kunt onderhouden door een dagboek bij te houden .

Bron: Mari McCarthy