Vakantiestressverlichting voor verzorgers

Als mantelzorger ben je waarschijnlijk al bekend met de effecten van stress. Met de aankomende feestdagen is het bijna zeker dat je stressniveau zal stijgen.

U kunt zich vermoeider gaan voelen dan normaal. Misschien maak je je meer zorgen. Je hebt misschien het gevoel dat alle anderen hun stress op je stapelen.

Hier zijn een paar dingen die u kunt doen om uw stressniveau te verminderen. Zelfs de relatief kleine dingen kunnen oplopen.

1. Houd uw verwachtingen onder controle. Je hebt geen controle over andermans gedrag. Er zullen een aantal mensen zijn die uitgeput zijn, alleen maar omdat het de vakantieperiode is.

Je hebt volledige controle over hoe je op hun gedrag reageert.

2. Probeer niet te veel te doen. Als u mantelzorger bent, is uw bord al vol.

Moedig uw vrienden en familie aan om zowel u als de mantelzorger te bereiken.

Onthoud wat belangrijk is, blijf gefocust. Zoek uit wat de zorgontvanger belangrijk vindt.

3. Blijf gezond. Was regelmatig uw handen.

Blijf weg van de drank en junkfood. Doe een gezamenlijke inspanning om wat beweging te krijgen.

Oefen meerdere keren per dag diep ademhalen.

4. Oefen de kracht van een positieve houding. Geef een positieve draai aan alles wat je zegt en doet. Zet negatieve zelfpraat uit.

5. Blijf georganiseerd. Vergeet de basis niet. Het is prima om vakantietradities te stroomlijnen. In feite is het oké om een ​​nieuwe trend te starten.

6. Zorg voor voldoende slaap. Brand de kaars niet aan beide uiteinden.

7. Plan wat vrije tijd in. Deze tijd is van onschatbare waarde voor zowel de mantelzorger als de zorgontvanger. Vraag om respijthulp van familieleden, buren en vrienden.

8. Houd een “Vreugdedagboek” bij. Schrijf elke dag je top vijf van geneugten van de dag op.

Het vinden van vreugde en mededogen in je omgeving is erg bevrijdend. Het kost veel meer energie om boos en ongeduldig te zijn.

9. Gebruik uw ondersteuningssysteem. Deel je gevoelens met familie en vrienden die je vertrouwt. Je bent niet alleen.

Er is hulp beschikbaar. Er zijn miljoenen mensen in vergelijkbare situaties.

Wees proactief en zoek middelen binnen uw familiekring en binnen uw gemeenschap, ongeacht of u van plan bent ze te gebruiken.

10. Stem af op de zorgontvanger en moedig hem/haar aan om vanuit het hart te praten en hun wijsheid te delen. Dit kan een prachtig geschenk en een lonende ervaring zijn.

Gebruik deze feestdagen om speciale herinneringen vast te leggen. Wees niet bang om te lachen en te genieten van het seizoen.

Het is normaal om emotionele reacties te hebben op de uitdagingen en verantwoordelijkheden van uw werk.

Blijf je bewust van je gevoelens, omdat ze je gedrag en oordeel beïnvloeden. Gebruik de feestdagen niet als een excuus om je stressniveau te laten overkoken. Doe het rustig aan, één dag tegelijk.

Bron: Rebecca Sharp Colmer