Versla de vakantieblues met liefde voor jezelf en anderen
Te midden van alle festiviteiten wordt geschat dat een groot percentage van ons de “vakantieblues” krijgt – verdriet en stress die moeilijk van ons af kunnen komen. Het tonen van liefde en compassie voor onszelf en anderen kan helpen de onvermijdelijke teleurstellingen te overwinnen die worden veroorzaakt door sociale verwachtingen, gezinsdynamiek en economische zorgen.
Het hartchakra is de zetel van liefde en mededogen. Het is de tijd van vergeving, het grootste geschenk dat je jezelf, je familie en vrienden kunt geven. Gebruik deze HART CHAKRA MEDITATIE om je naar dit doel te brengen…
Adem een prachtig smaragdgroen in en uit in het midden van je borstkas, de thuisbasis van het hartchakra, met liefde, vreugde en mededogen voor andere mensen en jezelf. Voel welke spanning de stroom hier blokkeert, liefde afsluit of buitensluit. Elke woede of angst is voorbij, het kan worden genezen. Als je het loslaat, voel je je ware essentie van liefde en vreugde. Om vergeving te sturen, wikkel de mensen die je pijn hebben gedaan in het heldere groene licht, reinig en genees de situatie. Bevrijd jezelf en hen van alle negatieve connecties, alleen het goede behouden. Laat woede los om ruimte te hebben voor liefde om te groeien. Nu, met liefde en mededogen, wikkel jezelf en je hele levenservaring in genezend groen licht.
Verspreid de liefde. Verwacht geen duplicaat van een ideale vakantie uit vervlogen tijden. Veranderingen zoals echtscheiding, overlijden van een geliefde of afstand tot familie en vrienden kunnen allemaal depressies veroorzaken. Creëer dus nieuwe tradities, vul je agenda met leuke evenementen en ontmoet nieuwe mensen. Wacht niet tot anderen u bij hun kerstfeestjes betrekken – nodig in plaats daarvan degenen die geen familie hebben uit voor een potluck bij u thuis.
Versterk je humeur door beweging en muziek. Doe aan lichaamsbeweging – yoga, wandelen, hardlopen – om depressies te verslaan, bewegen op muziek die je opbeurend maakt. Probeer ten minste 20 minuten zonlicht per dag te krijgen om chemische oorzaken voor vakantie-funk te bestrijden. Train ook je geest – lees inspirerende verhalen over degenen die tegenspoed hebben overwonnen en erin zijn geslaagd. Mag ik The Chakra Diaries voorstellen?
Druk je dankbaarheid uit. Tel je zegeningen en maak de balans op van alle positieve dingen in je leven. Het zal je humeur snel opvrolijken. Vraag jezelf af waar je het meest dankbaar voor bent en aan wie je het meest dankbaar bent. Vertel ze dan of je kunt.
Geef van jezelf. Anderen helpen is het beste tegengif tegen seizoensgebonden verdriet en zelfmedelijden. Doe vrijwilligerswerk bij een lokale liefdadigheidsinstelling, daklozenopvang, ziekenhuis of verpleeghuis. Laat iemand anders glimlachen, en uiteindelijk ben jij degene die lacht.
De Dalai Lama schreef onlangs: “In mijn eigen ervaring komt het hoogste niveau van innerlijke rust voort uit de ontwikkeling van liefde en mededogen. Hoe meer we ons bezighouden met het geluk van anderen, hoe meer we ons eigen welzijn vergroten. Vriendelijkheid en warmte voor anderen stelt ons in staat om te ontspannen en helpt ons om elk gevoel van angst of onzekerheid te verdrijven, zodat we alle obstakels die we tegenkomen kunnen overwinnen.”