Categorieën
blog

Vertrapt door vakantieangst? Hoe u uzelf het hele jaar door psychologisch kunt beschermen

Het stof is eindelijk neergedaald.

En de vakantie-stormloop loopt in de verte weg. Het kan liefde, vreugde, dankbaarheid en een diepe band met familie brengen… maar ook schokgolven van stress en angst.

Hier zijn twee veelvoorkomende oorzaken van angst en stress die hoogtij vieren tijdens de feestdagen.

(Maar als je goed leest, zul je merken dat deze twee het hele jaar door kloppen)

1) Overweldigd door verplichtingen

Voor velen barst hun agenda uit zijn voegen… enorme hoeveelheden tijd doorbrengen met familie… dit familielid moeten bezoeken… naar dit evenement gaan… naar dit feest gaan. Het is gemakkelijk om in alle verschillende richtingen te worden getrokken. Soms lukt het ons niet om alles voor elkaar te krijgen. Soms stellen we zelfs bepaalde familieleden in het proces teleur.

Bovendien is het, in tegenstelling tot andere tijden van het jaar, moeilijker om aan deze verplichtingen te ontsnappen.

2) Gedreven om de perfecte vakantie te creëren

Er is een duizelingwekkende druk om er de beste ervaring van te maken, de beste cadeaus te kopen, de beste maaltijden te bereiden – en dat alles terwijl het bij elkaar blijft voor dierbaren. En hoewel deze zorg voor anderen bewonderenswaardig is, laat het een spoor van uitputting, overweldiging en stress achter.

Dus wat moet de vakantieganger doen?

Zowat iedereen die ik heb ontmoet die worstelt met vakantieangst, raakt verstrikt in een vicieuze cirkel van zorgen voor iedereen… behalve voor zichzelf. En dit gebeurt ook het hele jaar door, nietwaar?

Als ik je dit jaar een glanzend cadeau mag geven, is het dit:

Ik daag je uit om je focus op het zorgen voor jezelf weer nieuw leven in te blazen.

Je verdient het.

Je zult ervan genieten.

Je zult productiever zijn.

Je zult gelukkiger zijn.

Je zult minder gestrest zijn.

Je zult sterker zijn.

Je zult anderen beter van dienst zijn.

Sommige mensen geloven echter:

Als ze voor zichzelf zorgen, zal het anderen afnemen.

In tegendeel…

Hoe meer je voor jezelf zorgt, hoe meer je voor anderen kunt zorgen.

In feite publiceerden onderzoekers Van Yperen, Buunk en Schaufeli een studie in de Tijdschrift voor Toegepaste Psychologie op deze verbinding. Ze ontdekten dat beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg die meer immuun waren voor burn-out degenen waren die anderen hielpen, maar ook hulp en ondersteuning zochten wanneer ze die nodig hadden.

Het is zoals die veiligheidslezing in een vliegtuig. In een noodgeval, wanneer die gele rubberen maskers van het plafond naar beneden vallen, zijn de instructies: “Zet a.u.b. je eigen masker vast voor de mensen om je heen

Hetzelfde hier:

Als je anderen wilt helpen, moeten we onszelf helpen.

Als u wilt dat anderen op hun best zijn, moeten wij op ons best zijn.

En er zijn tal van manieren om dat voor elkaar te krijgen.

Hier is echter een vliegende start:

Van welke activiteiten krijg je energie?

Met welke hobby’s of activiteiten kun je op je best zijn?

Van welke activiteiten word je echt blij?

Welke activiteiten brachten vroeger vreugde in je leven?

En dan de bal weer aan het rollen krijgen.

Bron: Kelan Ern