Categorieën
blog

Volwassen kinderen van alcoholisten – De feestdagen overleven met uw disfunctionele gezinnen

De vakanties zijn bijzonder stressvol voor de meeste mensen, laat staan ​​voor ACOA’s en die wezens die emotionele mishandeling en verwaarlozing hebben overleefd.

In de lucht hangt de stinkende veronderstelling dat gezinnen bij elkaar horen te zijn en dat iedereen vrolijk moet zijn.

Sommigen van ons hebben familieleden die willen geloven dat de feestdagen een tijd zijn om voorbij te gaan, alsof het mishandeling dat ze in het verleden hebben uitgedeeld, moet worden afgewezen. Voor velen van ons die overlevenden van ACOA en emotioneel misbruik – deze stinkende en plakkerige vermoedens die tijdens de vakantie blijven hangen – verergeren alleen onze toch al enorme lasten van schuldgevoelens. We stellen onszelf eindeloos in vraag, opnieuw – zoals we deden als kinderen – en vragen ons af of wij het probleem zijn. We horen onszelf vragen: “Misschien ligt het aan mij. Misschien ben ik gewoon moeilijk of kan ik niet vergeven?”

Elke ACOA of EAS (overlevende van emotioneel misbruik) kan u vertellen dat een deel van hun herstelwerk heeft geleid tot het instellen van een soort persoonlijke grenzen, evenals fysieke grenzen met anderen.

We zijn gewonde wezens, en velen van ons hebben nog steeds gapende, sijpelende wonden die we moeten helen.

Alleen omdat ACOA aan een herstelprogramma is begonnen, betekent niet dat ze de feestdagen zonder enig gevoel van angst kunnen doorstaan. In feite zijn vakanties voor de meesten van ons een ongelooflijke trigger tijdens de vakantie, en het is de moeite waard om je van tevoren voor te bereiden op wat er aan de eettafel kan gebeuren wanneer alle disfunctionele leden van je leven bij elkaar zijn, omdat ze hun best doen om doen alsof ze net als elk ander gelukkig gezin zijn.

1.) Sta jezelf niet toe om onder de sluier van ontkenning te glippen. Het is beter te accepteren dat je de feestdagen doorbrengt met energievampieren – en emotionele leeuwen – dan te doen alsof de mensen van wie je houdt niet in staat zijn je pijn te doen. Ze doen – en als we ze toestaan ​​- zullen ze dat doen.

2.) Zorg dat u duidelijk bent over uw persoonlijke grenzen. Als vader graag aan je wonden krabt, of moeder graag passief agressief iets insinueert waarvan ze weet dat het een reactie van je zal krijgen – accepteer het – voel het aankomen – en zeg dan rustig – “Ik wil niet wil er over praten.”

3.) Als je het gevoel hebt dat je wordt aangevallen – al is het maar lichtjes – en dat het konijnenhol op handen is, meld dan vriendelijk dat je je niet lekker voelt – en dat je denkt dat het het beste is dat je weggaat. Sta dan op en vertrek.

4.) Als je toch weggaat, verlaat dan je huis met veel knuffels met een zelfverzekerde toon in je stem: “Oh sorry mama, oh sorry papa – maar ik heb het gevoel dat ik op het punt sta ziek te worden, en ik wil niet om je vakantiemaaltijd te verpesten. Heb een geweldig familiefeest – ik bel je morgen.’

5.) Als je weggaat, vertrek dan met een grote glimlach op je gezicht en je hart – omdat je alleen maar controle hebt over wat in je macht lag om dat te doen – en niemand was in staat om je naar beneden te halen konijnenhol, of u van uw energie afzuigen. Gefeliciteerd! Je hebt zojuist geleerd hoe je verantwoordelijkheid kunt nemen voor je geluk.

6.) Zet ​​je koptelefoon op en doe onmiddellijk een meditatie van affirmaties – of een meditatie om kalm te blijven. Ik zal er hieronder een plaatsen. Adem diep in en concentreer je op het feit dat je de controle overnam.

7.) Als je zin hebt om te huilen – huil dan – laat het er allemaal uit… maar als je klaar bent – weet dat je voor je hebt gezorgd, en dat je misschien voor de eerste keer in je leven hebt geleerd dat ‘ jij bent de baas over jou’.

8.) Ga vroeg naar bed en kook ‘s ochtends voor jezelf een heerlijk vakantieontbijt. Steek een kaarsje aan voor op tafel, ‘just for you’.

9.) Houd een dagboek bij over je gevoelens en je gedachten – en kom in contact met de persoonlijke kracht in je die je in staat stelde om persoonlijke grenzen te stellen aan je familie.

10.) Bel een vriend of collega waarvan je weet dat hij je accepteert zoals je bent. Geniet gewoon van de eenvoud van het gesprek – en sta stil bij de gedachte – dat als je leert grenzen te blijven stellen – je leven ten goede zal beginnen te veranderen – en misschien volgend jaar – je omringd zult zijn door mensen die respecteer zowel je grenzen als je ziel. En wees voorbereid – je bent misschien niet omringd door de mensen die je denkt.

Weet deze feestdagen dat je niet de enige bent. Dit is een bijzonder moeilijk seizoen voor ons allemaal.

Maar laten we niet vergeten – de hype die we zien en voelen – wordt gegenereerd door de economie. Het vakantieseizoen gaat over het creëren van winst voor retailers – en de extra buzz die we in de lucht voelen – en al die veronderstellingen die we niet anders kunnen dan opmerken – ja – het zijn allemaal marketingliefhebbers.

De massa’s van de mens worden gezien als weinig meer dan vee – die het vermogen hebben om de melkkoe van brandstof te voorzien.

Val niet ten prooi aan de subliminale berichten waarmee advertenties onze winkels spuwen.

Val niet in de illusie dat alle vakantiemuziek die je hoort, door elke winkel wordt gepompt waar je doorheen slentert dit seizoen.

Sta niet langer toe dat onzichtbare of zichtbare krachten je stemming – of hoe je jezelf waarneemt – of deze wereld dicteren.

Word wakker lieverd. Het is allemaal een illusie.

Jij bent de baas over jou.

Je hebt de kracht.

Je bent geliefd.

Namasté.

Bron: Lisa A. Romano