Vakanties horen een gelukkige tijd te zijn, gevuld met eten, familie en plezier. Het is een tijd van vakantiemuziek die door de winkelcentra galmt, lange nachten binnenshuis doorbrengt met dierbaren en over het algemeen dankbaar is voor elke zegen die we het afgelopen jaar hebben ontmoet. Dit seizoen is bedoeld als de mooiste tijd van het jaar, maar meer dan 80 procent van ons geeft toe dat de feestdagen op zijn minst enigszins, zo niet erg, stressvol zijn! De inspanning om de perfecte vakantie te creëren, raakt velen van ons, en de resulterende angst kan grote schade aanrichten aan onze gezondheid en onze relaties.
Vooral tijdens de feestdagen kunnen relaties lastig zijn. Terwijl we bezig zijn met wat lijkt op een miljoen details, kunnen we onszelf, onze partners en onze relatie onnodig onder druk zetten. Vaak is het vakantieseizoen een tijd waarin iedereen zijn eigen idee heeft over het perfecte feest, wanneer om familie te zien en andere prioriteiten. Het is gemakkelijk om verwikkeld te raken in het kopen van geschenken en plannen, en nog gemakkelijker om grondige communicatie met onze belangrijke anderen te verwaarlozen. Met uitgerekte mentale capaciteiten, fysieke vermogens en budgetten is dit het perfecte moment om in een cyclus van misverstanden en conflicten te vervallen.
In plaats van de vakantiestress jou en je dierbaren te laten beïnvloeden, neem je de tijd om jezelf en de situatie te evalueren. Door te erkennen dat u gestrest bent, kunt u gedrag of opmerkingen die tot ruzie met uw partner, vrienden of familie kunnen leiden, in bedwang houden. Verzacht je vakantieangst door een paar van deze tips uit te proberen om het seizoen door te komen:
1. Praat met je partner. Voordat u een voet in een winkelcentrum zet of het eerste nummer belt om de vakantiereis van uw gezin te plannen, moet u de tijd nemen om de plannen grondig met uw partner te bespreken. Zorg ervoor dat uw plannen voldoen aan ieders behoeften. Als jullie allebei de vakantie met je gezin willen vieren, is dit het moment om de details van de reizen uit te werken; slechte planning kan leiden tot overboekte schema’s, overhaaste bezoeken en wrok tijdens de viering. Je kunt besluiten om de ene familiegroep in november te zien en de volgende in december; of, als je genoeg vakantietijd hebt, of familie die niet al te ver van elkaar verwijderd is, zou je kunnen plannen om de ochtend door te brengen op een familiebijeenkomst en de avond op de volgende. Zelfs als je een lange vakantietraditie hebt, moet je ervoor zorgen dat je partner het goed vindt deze te herhalen. Als u deze details met uw partner bespreekt, zorgt u ervoor dat iedereen tevreden is met de plannen en dat iedereen zich betrokken voelt bij deze belangrijke vakantiedetails.
2. Organiseer de feestdagen bij u thuis. Veel mensen voelen zich overweldigd door de reizen die gepaard gaan met de feestdagen. In plaats van je zorgen te maken over het halen van een vliegtuig of het maken van een lange rit, nodig je mensen uit om naar je toe te komen. Hierdoor kunt u veel groepen mensen bij elkaar brengen en kunt u een of twee taken van uw takenlijst schrappen. Je zou zelfs kunnen ontdekken dat het organiseren van de viering banden smeedt tussen groepen familieleden die niet de kans hebben gehad om elkaar te leren kennen.
3. Wees realistisch over uw vakantieplannen. Tijdens de feestdagen worden we allemaal perfectionisten. Om het seizoen met minimale stress door te komen, moet u zich bewust zijn van uw beperkingen en uw tijdsdruk. Neem alleen aan wat u denkt dat u in uw schema kunt verwerken, met tijd over. Onthoud dat niet elke vakantie hetzelfde hoeft te zijn als de vorige, en je hoeft zeker niet ja te zeggen tegen elke uitnodiging die je ontvangt. Er zijn maar zoveel uren in een dag, en iedereen zal zoveel meer genieten van het samen zijn als die uren geen hectische, angstige zaken zijn.
4. Schrijf uw planning en uw budget-hou je er dan aan! Door een planning en een budget op te schrijven, kunt u uw vakantieverwachtingen beheren. Een geschreven schema kan u helpen visualiseren hoe realistisch uw vakantieplannen eigenlijk zijn. Zorg ervoor dat u eerst evenementen en taken met hoge prioriteit plant; geef voldoende tijd om naar elke bestemming te rijden en tijd om te genieten. Uw budget zou u ook moeten helpen vakantiestress te minimaliseren. Zorg ervoor dat u de cadeaubon voor elke persoon, de kosten van het bijwonen van vakantie-evenementen en reiskosten opneemt.
5. Zet je verschillen opzij en probeer te genieten van de seizoensgebonden saamhorigheid. Er zal altijd minstens één familielid of kennis zijn die het vermogen heeft om je op het verkeerde been te zetten. Erken met wie u te maken krijgt tijdens de feestdagen en bereid u voor op het evenement. Accepteer iedereen zoals ze zijn en probeer begrip te hebben voor ieders gedrag en opmerkingen. Als je problemen hebt met een familielid dat je alleen tijdens de vakantie ziet, kan het helpen om te onthouden dat ze waarschijnlijk ook met vakantiestress te maken hebben!
6. Wees voorbereid op conflicten. Iedereen is gestrest, en het is het seizoen van angst. Wees niet verbaasd als een geliefde zich een beetje uit de hand loopt; je zou het zelf ook zo kunnen voelen. Benader situaties met begrip en gevoel voor humor. Als jij en je partner tijdens de feestdagen meestal ruzie krijgen, denk er dan aan om verantwoorde communicatiemethoden te gebruiken en eerlijk te strijden.
7. Zoek professionele hulp als je die nodig hebt. Het is niet verwonderlijk dat sommige mensen tijdens de vakantie een adviseur zoeken. Als het seizoen echt van invloed is op uw geestelijke gezondheid – als u zich voortdurend verdrietig of angstig voelt, problemen heeft met slapen, prikkelbaar bent of moeite heeft met het volhouden van uw dagelijkse routine – overweeg dan om met uw arts of een professional in de geestelijke gezondheidszorg te praten. Een counselor of andere professional kan u helpen uw situatie in perspectief te zien, u te helpen uw tijd en verwachtingen te beheren en uw problemen te verhelpen om u te helpen een betere vakantie te hebben.